还要多吃含有维生素c的食物
2019-11-09 12:53
来源:未知
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缺锌会影响维生素a的运转,引起视网膜病变,影响辨色功能。

强光特别是太阳光紫外线对晶体的损害比较严重,照射时间愈长,患白内障的可能性愈大。眼下正值夏季,为避免暴露在强烈阳光下,外出时最好戴遮阳帽或深色墨镜。

青少年近视眼分为假性近视和真性近视两种。前者大多是由于用眼过度、调节紧张而引起的一种功能性近视,通过充分的休息或治疗是可以恢复的,但如果不及时进行矫治,一般3到6个月后就会很快发展成真性近视。大部分孩子由于学习紧张,疏忽了及时检查,等到发现后大都已经发展为真性近视。

长期面对电脑工作的人应多吃新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素a、b1、c、e的摄入,多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿等。每天还可以适当饮用绿茶。

1、光线充足

钼是眼睛虹膜的重要营养成分,大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。

一,不要让强光、紫外线伤害眼睛。

不少人出现干眼症状后,会依赖滴眼药水。然而很多眼药水中含有冰片、薄荷等成分,一开始的确可以令眼睛感觉舒服,但最终并不能完全改善干眼症状。

专家指出,预防干眼的最佳办法就是养成多眨眼的习惯。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次就会使眼睛干燥。而当人在电脑前工作时,眨眼次数只有平时的1/3,从而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。

二,注意补充水分,养成每天定时喝水的好习惯。

此外,青少年儿童还应多吃维生素丰富的食物,如各种蔬菜及动物的肝及蛋黄等。

专家提醒:青少年一旦觉得看东西费力或看不清楚,就应及时检查视力,最好每半年检查一次,及时发现近视的发生并积极防治。

不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成近视。

专家指出,近视的发生除了和遗传、营养因素有关外,还与中小学生的个人习惯、学习环境、生活环境密切相关。预防近视,关键在于从小培养青少年儿童良好的用眼习惯。

不可偏食,应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)的摄取。

看电视时要注意电视机高度与视线相平,双眼与电视机屏幕的距离不应小于屏幕对角线长度的5倍。夜间看电视时,房间内最好开一支小灯,有利于保护视力。持续看电视1到1.5小时后要短暂休息,眼睛多向远处眺望。

3、阅读时间勿太长

干眼是一种压力型病症,因此,避免眼睛疲劳的主要方法是适当休息,每隔一小时至少让眼睛休息一次,切忌长时间盯着屏幕看。

书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

青少年防近视离不开好习惯

6、看电视距离勿太近

(摘自美国《侨报》)

2、反光要避免

老年人体内缺水,是导致晶体变浊、发生白内障的原因之一。因此,老年人要特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗,以免身体脱水。此外,还要多吃含有维生素c的食物。因为人眼中维生素c的含量比血液中高出30倍。随着年龄的增长,眼内维生素c的含量会明显下降,晶状体营养不良,久而久之就会引起晶状体变性。

工作的姿势也很重要,人与电脑屏幕要尽量保持60厘米以上距离,并要调整姿势,使得视线能保持向下约30度,因为这一角度不仅可以使颈部肌肉放松,还能使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

有4种微量元素与眼睛健康密切相关。

4、坐姿要端正

在医生指导下合理服用阿司匹林,可达到防治白内障和血黏稠的双重作用。

5、看书距离应适中

干眼原本是中老年人的常见眼病,尤其在50岁以上的女性中最为常见。现在却出现在经常接触电脑的青年白领阶层。有调查表明,每天在电脑前工作3小时以上的人群中,有90%的人会出现不同程度的眼部问题,干眼病就是常见的一种。

保护眼睛的9个方法

光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。

经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右即休息片刻为佳。

作为中老年人最常见的眼科疾病之一,白内障已经成为第一大致盲性眼病。专家指出,预防白内障的发生要从以下四点做起:

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

7、睡眠不可少,作息有规律

睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

老年人防白内障从四点做起

9、营养摄取应均衡

专家提醒:正确的方法是在医生指导下选用无防腐剂的人工泪液。因此,在不清楚滴眼液实际成分的情况下,最好不要轻易使用,以免造成不良后果。若长期频繁自行点眼药水,反而可能会加剧眼干的症状。抗生素或者消炎眼药水还有可能会引起更严重的眼部并发症。

看电视时应保持与电视画面对角线6至8倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

硒是维持视力的一种重要元素,含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等。

镉不足会影响胰岛素调节功能,使血糖升高,造成眼球屈光度改变。食物中牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等镉的含量高。

干眼的一般症状是眼睛有干涩、灼痛感,眼屎较多;眼酸、眼痒、怕光、有异物感和视力减退。此外还包括头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等。

良好的用眼习惯首先包括正确的写字、读书姿势。写字时不应趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一定的距离。看书时间不宜过久,更不要在太暗或太亮的光线下看书、写字。写字不要过小过密,更不要写斜、草字。平时要认真做好眼保健操。

年轻人“干眼”别滥用眼药水

8、多做户外运动

四,少量服用阿司匹林对老年性白内障有所帮助。

三,适当补充微量元素。

眼睛是心灵的窗户。无论处在哪一个年龄阶段,双眼的健康都离不开细心呵护。眼科专家分别针对青少年、中青年、老年人的常见眼病,听眼科专家谈谈如何爱眼、防病的好方法。

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